Tensió muscular
Símptomes: dolor, inflor i rigidesa al múscul lesionat; el dolor empitjora amb la pressió; pot anar acompanyat d'espasmes musculars o moviment limitat.
Mesures de primers auxilis
Repòs: deixa de fer exercici immediatament i deixa que el múscul lesionat descansi completament per evitar més lesions.
Gel: apliqueu una compresa de gel o una tovallola freda a la zona lesionada durant 15-20 minuts alhora, repetint cada 1-2 hores en 24-48 hores per reduir el dolor i la inflor.
Embenat de compressió: apliqueu un embenat elàstic i moderadament ajustat a la zona lesionada per ajudar a reduir la inflor, però aneu amb compte de no embolicar-lo massa fort, ja que això pot restringir la circulació sanguínia.
Eleva l'extremitat: eleva l'extremitat lesionada lleugerament per sobre del nivell del cor per afavorir el flux sanguini i reduir la inflor.
Esquinços articulars (com ara esquinços de turmell i genoll)
Símptomes: dolor articular, inflor, hematomes; el dolor empitjora amb l'activitat; els casos greus poden provocar una deformitat articular o un rang de moviment limitat.
Mesures de primers auxilis
Atura l'activitat: Eviteu més activitat de l'articulació lesionada per evitar més lesions.
Gel: apliqueu gel tan aviat com sigui possible després de la lesió, durant 15-20 minuts alhora, cada 1-2 hores, durant 24-48 hores, per reduir el sagnat i la inflor.
Embenat de compressió: apliqueu un embenat elàstic a l'articulació lesionada per proporcionar suport i estabilitat i reduir la inflor.
Elevar l'extremitat lesionada: eleva l'extremitat lesionada per afavorir el flux sanguini i alleujar la inflor i el dolor.
Fractura
Símptomes: dolor intens, inflor i deformitat al lloc lesionat; moviment limitat de les extremitats; possiblement acompanyat de crepitus o moviment anormal.
Mesures de primers auxilis
Immobilitzar la zona lesionada: utilitzeu fèrules, taulers, branques o altres objectes durs per immobilitzar el lloc de la fractura. La immobilització ha d'incloure les articulacions per sobre i per sota de la fractura per evitar el moviment dels ossos fracturats i lesions secundàries.
Eviteu moure la persona ferida: tret que hi hagi un perill al lloc dels fets (com ara incendi, fuites elèctriques, etc.), no mogueu la persona ferida innecessàriament, especialment si se sospita que hi ha una fractura de columna. Mantenir la persona ferida al seu lloc i esperar el rescat professional.
Busqueu atenció mèdica immediata: truqueu al 120 (serveis d'emergències) tan aviat com sigui possible per traslladar la persona ferida a un hospital per a més tractament.
