Quan fem press de banc amb barra, generalment necessitem que l'abducció de l'espatlla sigui d'uns 45 graus, cosa que pot reduir la força de l'articulació de l'espatlla i augmentar la força del múscul del pit.
El mateix passa quan fem press de banc amb manuelles. Hem de mantenir les manuelles una mica més a prop del cos, de manera que els nostres músculs del pit puguin exercir més força, l'abducció de l'espatlla pot ser més petita, i les manuelles poden estar més a prop del cos, en lloc d'estar lluny del cos com quan es fa pressa de banc amb barra.
Per descomptat, no hauríeu de substituir completament els pesos pesats. L'entrenament amb peses pesades té el seu propi valor. La millor manera és combinar aquests dos tipus d'entrenament i utilitzar un entrenament amb peses petites per compensar les deficiències de l'entrenament amb peses pesades.
Es recomana utilitzar pressa de banc amb barra de pes pesat per estimular els músculs del pit primer durant l'entrenament per augmentar les dimensions musculars. Quan representeu les línies musculars, centreu-vos a utilitzar una premsa de banc amb manuelles per representar les línies dels músculs del pit, de manera que els músculs del pit tinguin dimensions i bellesa.
Les esquat són un entrenament-de força corporal complet, que pot exercitar els principals grups musculars, com ara cames, natges i músculs centrals.
La premsa de banc és principalment per a l'entrenament de força dels músculs del pit i del tríceps.
El pes mort és principalment per a l'entrenament de força de l'esquena i les natges.
Els tres elements principals necessiten coordinar els moviments de múltiples parts dels músculs al mateix temps, la qual cosa és molt útil per millorar l'estabilitat i l'equilibri del cos. Practicar els tres elements principals no només es tracta de fer créixer els músculs, sinó també de qualitats integrals com la força corporal, la potència explosiva i la resistència.
Es pot dir que sempre que tinguis l'hàbit de fer exercici, sigui quin sigui el projecte o la finalitat, els tres ítems principals et poden ajudar fins a cert punt.
Etiquetes populars: banc de pes comercial ajustable, fabricants de bancs de pes comercial ajustable de la Xina, proveïdors, fàbrica
