Crema una gran quantitat d'energia i greix, i millora la funció cardiopulmonar.
Com que han de superar la gravetat, l'exercici aeròbic consumeix més energia que realitzar els mateixos moviments en una superfície plana.
Al mateix temps, un augment raonable de la càrrega d'exercici també ajudarà a millorar la funció cardiopulmonar.
Modelant les cames i les natges
Durant tots els moviments de pujar i baixar els esglaons, els músculs que exerceixen força principalment són els músculs de la cuixa i les natges.
La resistència que han de vèncer és la gravetat, que és molt menor que la seva força màxima.
Per tant, caminar proporciona un exercici de resistència a llarg-pess baix-a llarg termini que pot cremar l'excés de greix a les cames i les natges, destacant la definició muscular sense augmentar la mida del múscul, i és una excel·lent ajuda per tonificar cames i natges.
Desenvolupa un bon sentit de la direcció
Com que els passos són objectes en tres-dimensions amb una determinada alçada, llargada i amplada, fer-hi exercici no permet tenir la mateixa flexibilitat que en un terreny pla.
Per exemple, estar massa a prop del tauler o no aixecar prou les cames pot fer que el tauler es bolqui fàcilment; estar massa lluny pot evitar que hi trepitgis; fer un pas massa gran o trepitjar la vora pot provocar fàcilment caigudes.
Tot això requereix un bon sentit de la posició, incloent tant la vostra pròpia posició com la posició dels pedals.
Notes
● Mantingueu els peus plans sobre els pedals i al centre de la taula per evitar la inestabilitat.
● No aixequi els talons dels pedals; això pot tensar fàcilment el tendó d'Aquil·les.
● En baixar de la taula, els dits dels peus haurien d'aterrar primer, seguits dels talons. Això proporciona amortiment per al teu cos.
● Mantingueu els genolls flexibles, no rígids. Això també proporciona amortiment i prevé les tensions d'esquena.
● Quan feu inclinacions, no inclineu la cintura, però sí els turmells.
● Mantingueu l'abdomen encaixat per garantir una activació muscular adequada.
● Mantingueu la respiració uniforme i eviteu contenir la respiració.
● Feu exercici regularment, com ara pujar escales sempre que tingueu temps, per garantir una coordinació eficaç.
Etiquetes populars: passos d'exercici apilables, fabricants de passos d'exercici apilables de la Xina, proveïdors, fàbrica
