1. Netegeu la suor amb una tovallola després de l'entrenament per allargar la vida útil del coixí
2. Mantenir/comprovar regularment les peces mòbils un cop al mes
3. Si hi ha soroll o tremolor anormal durant l'ús, deixeu d'utilitzar i comproveu-ho immediatament
4. Substituïu regularment el material del respatller/coixí del seient per evitar el col·lapse i afectar la postura
5. Organitzeu raonablement l'entrenament i la recuperació per evitar una tensió excessiva a les articulacions de l'espatlla i el colze a causa de l'entrenament al banc
1. Quan utilitzeu manuelles per a l'entrenament, el pes s'ha d'augmentar gradualment per evitar lesions al canell.
2. Quan facis entrenaments amb barra, hi hauria d'haver un guardià o assistent de barra per protegir.
3. Quan feu pressions d'espatlla asseguts, aneu amb compte de no deixar caure la barra o la manuella darrere del cap per reduir la càrrega de l'articulació de l'espatlla.
4. Quan utilitzeu kettlebells o bandes elàstiques per a l'entrenament, eviteu que l'equip s'embolica a la part inferior del banc o s'enganxi a la vora.
5. Quan utilitzeu equips grans com ara pòrtic, comproveu si les peces de connexió són segures.
1. Quan feu un entrenament de descens, les dues cames han d'estar fermament fixades sota el coixinet de les cames.
2. Eviteu moviments de-càrrega o alta-velocitat en angles extrems (com ara -20 graus).
3. Quan feu entrenament de les espatlles amb un respatller a 90 graus, el centre de gravetat pot estar esbiaixat cap enrere, de manera que algú hauria d'ajudar o utilitzar un suport de seguretat.
4. Quan feu entrenaments bàsics (com els abdominals) amb un angle de baixada, no arqueu l'esquena excessivament.
5. Després de l'entrenament, recull l'equip lentament i baixa de l'equip abans d'aixecar-se per evitar desequilibris i caigudes.
Etiquetes populars: banc de peses ajustable amb manuels, fabricants, proveïdors, fàbrica de bancs de peses ajustables de la Xina
