Entrenament en escala d'agilitat
El joc de peus és una habilitat clau en la pilota de plomes i reflecteix l'agilitat del joc de peus.
Com més gran sigui la vostra mobilitat, més precís és el vostre judici i més rítmic és el vostre joc.
L'escala d'agilitat és una eina principal per desenvolupar el joc de peus, que sovint es veu a les pistes i als gimnasos.
És un dels esports que cultiva el joc de peus ràpid.
L'escala d'agilitat pot millorar el joc de peus ràpid i millorar la flexibilitat, l'equilibri, la coordinació i el ritme.
L'escala d'agilitat enforteix els petits grups musculars dels músculs plantars, els turmells i els genolls, reduint el risc de lesions a les extremitats inferiors.
L'escala d'agilitat és una eina d'entrenament versàtil que també pot ajudar a millorar la-velocitat i acceleració i desenvolupar la consciència subconscient.
La pràctica repetida de l'escala d'agilitat reforçarà la memòria de la velocitat del sistema nerviós, permetent-te moure't ràpidament en totes direccions quan sigui necessari.
Avança petits passos
Mètode: Aterrar sobre la punta dels peus, aterrant cada pas dins del quadrat petit.
Requisits: Turmells flexibles, lleugers i un fort sentit del ritme.
Objectiu: Desenvolupar el sentit del ritme i enfortir els petits músculs del turmell.
Petites corredisses laterals
Mètode: Comenceu parant de costat. S
Lligueu els peus paral·lels entre si, aterrant a cada petit quadrat un per un.
Propòsit: augmentar la freqüència i la velocitat dels peus.
Continuously increase the frequency -->després tornar a la velocitat normal.
Passos endavant i enrere
Mètode: Comenceu parant de costat.
Passeu cada peu a cada quadrat petit un per un, després fora de cada un per un, repetint.
Objectiu: Desenvolupar el control i l'equilibri dels peus.
Augmenteu la velocitat contínuament i després torneu a la velocitat normal.
Etiquetes populars: escala d'agilitat professional, fabricants d'escala d'agilitat professional de la Xina, proveïdors, fàbrica
