Tauler de balanceig d'equilibri

Com provar el tauler d'equilibri?

Dos punts a la part inferior i a la vora s'adhereixen al terra, evitant el balanceig.

Petita empremta però robusta amb una gran capacitat de càrrega-.

El disseny anti-lliscant garanteix un contacte estret amb els peus!

Les coixinets antilliscants-com les llimes aspres-eliminen els problemes de lliscament.

Com utilitzar la taula d'equilibri?

1: Només cal trepitjar-ho! Comenceu premut durant 5 segons.

Quan no estigui acostumat, col·loqueu les mans a la paret com a suport per evitar caigudes.

Un cop pugui estar amb les mans-lliures, esteneu gradualment a partir de 5 segons. Apunta uns 20 minuts diaris per assolir l'objectiu.

Els usuaris avançats que busquen més desafiaments poden afegir plank holds, estocada o squat de peu-les seves aplicacions són versàtils.

2: No cal complicar-ho massa-només dempeus cada dia!

El major avantatge de les taules d'equilibri és que simplement posar-se sobre elles enganxa els músculs del nucli. Seguiu-hi diàriament!

Quins són els beneficis de la formació bàsica?

Aquí teniu 5 avantatges principals dels exercicis bàsics.

1: Estira el cos i millora la postura L'entrenament del nucli estabilitza la columna lumbar, augmenta la pressió abdominal, redreça la columna i corregeix la postura.

Els que s'enfonsen mentre treballen als escriptoris poden millorar la seva postura mitjançant exercicis bàsics.

2: Millorar el rendiment esportiu. L'entrenament bàsic estabilitza tot el cos, fent que els moviments de les extremitats siguin més suaus. Això pot millorar la tècnica i el rendiment esportius.

3: Crea un metabolisme-que augmenti el físic. El nucli conté grans músculs-que consumeixen energia. Estimular i enfortir aquests músculs augmenta la vostra taxa metabòlica basal, creant potencialment un cos que crema greix de manera més eficient.

4: alleujar el mal d'espatlla i lumbar

Enfortir el nucli redueix la tensió als ossos i les articulacions. També corregeix les desalineacions a la columna vertebral i la pelvis, alleujant la rigidesa de l'espatlla i les molèsties a l'esquena.

5: Prevenir lesions

Un nucli feble augmenta el risc d'ensopegar o caure, especialment per a la gent gran. L'entrenament bàsic ajuda a prevenir caigudes i lesions associades.