Porta boles Bosu

Composició

La mitja-bola consta de dues parts principals: un hemisferi superior de goma i una plataforma inferior de plàstic.

 

Característiques

Els dos costats de la mitja pilota es poden utilitzar per entrenar. Aprofitant la inestabilitat de la superfície esfèrica, augmenta eficaçment la força, l'equilibri i l'estabilitat del nucli. El principi d'entrenament progressiu permet augmentar o disminuir els punts de contacte inestables, o afegir elements dinàmics als exercicis d'equilibri. La mitja bola es pot utilitzar com a eina d'entrenament autònoma o combinada amb altres equips per obtenir resultats òptims.

 

Precaucions

Eviteu el contacte amb objectes afilats a la superfície esfèrica de la mitja bola.

 

Equilibri i entrenament

L'entrenament d'equilibri sovint passa per alt pels principiants en el fitness. Un mal equilibri condueix a la inestabilitat articular, la qual cosa fa que els moviments es realitzin massa ràpid o inestable. Les articulacions no s'alineen correctament, creant nombrosos riscos de lesions i causant danys.

 

Equilibri i esportistes professionals

L'equilibri és fonamental per a tots els moviments. En la condició física competitiva, les accions que impliquen agilitat, coordinació, explosivitat i temps de reacció requereixen equilibri.

 

Equilibri i caigudes de gent gran

Les estadístiques incompletes indiquen que gairebé el 50% de les persones majors de 65 anys experimenten caigudes anuals. Aproximadament un-terç dels majors de 65 anys denuncien dificultats per mantenir l'equilibri. Les caigudes són la principal causa de lesions i morts entre els majors de 65 anys.

 

Avantatges de formació

Els usuaris poden realitzar entrenaments d'equilibri estàtic o dinàmic, exercicis de coordinació de força i músculs, entrenaments d'estabilitat de la columna vertebral o diverses gimnàstiques posturals segons les seves necessitats.

 

A la Balance Ball, podeu realitzar:

- Formació en coordinació

- Exercicis d'estirament

- Formació en flexibilitat

- Doblat

- Petits salts

- Entrenament de potència

- Demostracions i escalfament-.

 

Tant si es treballa a la superfície de la pilota com a la base, els moviments obliguen el cos a aprendre l'equilibri ràpidament, implicant intensament els grups musculars centrals.