Sac de boxa humà

Com podem fer més efectius els exercicis de cop de bosses de sorra?

Què més es pot aprendre dels exercicis amb bosses de sorra a més de les tècniques de cop? Poden ajudar a millorar la potència de cop, la velocitat o altres beneficis?

A nivell de principiant, s'utilitzen exercicis amb bosses de sorra per augmentar el poder de cop. A mesura que milloren les nostres habilitats, les bosses de sorra també es poden utilitzar per a diferents exercicis tècnics.

Aprenem junts~

Un sac de sorra pot simular un oponent en moviment. Es recomana triar una bossa de sorra penjant que pugui oscil·lar 360 graus, en lloc d'una fixa al terra. Això us permet utilitzar el treball de peus per moure's amb la bossa de sorra mentre colpeja. En cert sentit, aprendràs a moure els peus mentre colpeja un oponent en moviment, alternant la quietud i el moviment, donant cops de puny i esquivant el sac de sorra que arriba.

Qualsevol pot aprendre a colpejar amb força, però assolir la precisió i el ritme en el cop requereix més temps i esforç. Si colpeja el centre de la bossa de sorra amb precisió, no girarà. Algunes bosses de sorra produeixen un cop agradable quan es colpegen bé, i algunes persones utilitzen cinta adhesiva per marcar la bossa de sorra per poder colpejar amb precisió.

Els teus ossos s'adaptaran a la força de colpejar la bossa de sorra, de manera que no cal que et preocupis per lesions. Finalment, també podeu realitzar moviments evasius a mesura que la bossa de sorra s'acosta cap a vosaltres, que és més com un exercici aeròbic.

En resum, el sac de sorra no és només per practicar vagues fortes; utilitza la teva imaginació per tractar-lo com un oponent viu. Recordeu no abaixar les mans, ja que el sac de sorra està just davant vostre.