Suport de sac de boxa

Una bossa de sorra és una de les eines d'entrenament utilitzades en els esports de combat, principalment per a l'entrenament de força.

Una bossa de sorra no és literalment una bossa plena de sorra; si s'omple de sorra, seria massa difícil colpejar amb eficàcia. Les bosses de sorra solen estar fetes de materials com ara cuir sintètic, cuir PU, lona o teixit Oxford per a la capa exterior. Entre la capa exterior i el material de farciment, sol haver-hi una capa d'amortiment feta d'EVA o escuma de plàstic. Les bosses de sorra pre-omplertes normalment s'omplen amb teixit triturat. Si els ompliu vosaltres mateixos, es recomana utilitzar pell o tela triturada. Algunes persones prefereixen omplir-les de serradures o grans, però això els fa massa durs i generalment no es recomana.

Les bosses de sorra tenen diverses formes i mides depenent de l'enfocament d'entrenament, la categoria de combat i l'estil.

Els sacs de sorra tradicionals més comuns són cilíndrics. Altres formes inclouen forma de plàtan-(un cilindre relativament prim), esfèrica, en forma de llàgrima-, en forma de pera-, de cap-gran, en forma de bola de bitlles-, etc.

L'entrenament amb sac de sorra és la part més interessant de l'entrenament de boxa, on pots imaginar realment el teu oponent i prendre totes les contramesures necessàries. Quan realitzeu aquesta formació, cal tenir en compte moltes coses importants. Per als principiants, tenir en compte tots els factors alhora pot ser un repte important. Es recomana centrar-se en un aspecte alhora i dominar-lo abans de continuar.

1: Quan es punxa, els músculs han d'estar relaxats i tenir certa elasticitat. No tensar massa els músculs, ja que això pot provocar fatiga i pèrdua de velocitat;

2: Aplicar força a la punta del puny. Això vol dir que quan el puny entra en contacte amb la bossa, el braç ha d'estar completament estès per maximitzar la força;

3: Quan colpeja, el palmell del puny ha de colpejar la bossa, no els artells. Això garanteix un cop de puny sòlid sense causar lesions. Molts boxejadors cometen l'error de colpejar la bossa amb els artells, la qual cosa no només redueix la força del cop de puny sinó que també fa que els dits actuïn com un coixí.