T'has d'imaginar un enemic ferotge davant teu, avançant pas a pas cap a tu. Has de defensar, contraatacar i colpejar amb totes les teves forces! No siguis complaent ni descuidat! Si ho perdeu, canvieu immediatament el vostre enfocament. Imagina't sempre el sac de sorra com una persona, utilitzant fintes, reorientant els atacs, fent fintes a l'esquerra i colpejant a la dreta, defensant i contraatacant, esquivant i contraatacant. Imagineu una varietat de cops a la bossa de sorra i sentireu els beneficis d'aquesta pràctica en combat real.
La coordinació i la relaxació poden fer-te més ràpid, més potent i amb més energia. Després de tres minuts de cop i defensa, relaxeu immediatament les articulacions de les espatlles i els braços. Després d'un conjunt de puntades i defensa, també realitzeu alguns moviments de massatge.
Els cops de força bruta només allunyen el sac de sorra. Potència oscil·lant i penetrant a la bossa de sorra-la bossa de sorra hauria de vibrar a una freqüència elevada en lloc de ser allunyada-aquest és el poder de penetració explosiu d'un cop de puny.
Necessites colpejar el sac de sorra cada dia? No necessàriament; colpejar-lo dues o tres vegades per setmana és suficient. Per a la intensitat, fes sèries de tres-minuts. Si us prepareu per a una competició, feu rondes de 6×3 o 9×3 per augmentar la resistència i la resistència.
L'entrenament amb bosses de sorra es pot combinar amb boxa a l'ombra i saltar a la corda. En la pràctica d'un dia, l'entrenament amb bosses de sorra es pot programar al final, mentre que l'entrenament de velocitat es pot programar al principi.
Les anteriors són les idees errònies i les precaucions habituals sobre l'entrenament amb bosses de sorra de boxa, proporcionades per a la vostra referència.
Etiquetes populars: sac de boxa taekwondo, fabricants, proveïdors, fàbrica de sac de boxa de taekwondo de la Xina
