Estiraments-lat amb manuelles
Aquest entrenament lat no convencional sovint es confon amb l'entrenament del pit.
Les flexions-manses afegeixen diversitat a l'entrenament de l'esquena i no es poden substituir per altres equips.
L'entrenador està estirat en un banc, subjectant manuelles amb les dues mans i baixant-les darrere del cap, activant només el dors gran sense implicar altres grups musculars de la part mitjana i baixa de l'esquena.
A causa de la complexitat del moviment, requereix un cert grau de flexibilitat de l'espatlla i percepció corporal, que és més adequat per a entrenadors intermedis i avançats.
Estiraments-pesats amb manuelles
Tot i que la tracció-estàndard és ben coneguda-, molta gent sap que es pot avançar amb peses amb manuelles.
Quan feu flexions-, l'entrenador subjecta les manuelles entre els peus o les cames per augmentar la resistència i aconseguir l'avanç de les flexions-de pes corporal.
Les flexions-són el moviment daurat per a l'entrenament de latissimus dorsi, i qualsevol entrenament professional de l'esquena no pot prescindir-ne-especialment la versió ponderada, que és més adequada per a entrenadors avançats.
Vola inversa amb manuelles
Aquest exercici s'acostuma a fer servir per entrenar els deltoides posteriors, però quan el tors s'inclina per ser gairebé paral·lel al terra, el grup muscular objectiu es pot canviar pel dors gran, convertint-se en un-exercici d'aïllament del dors gran poc conegut.
L'entrenament d'alta-intensitat del dors gran es pot realitzar sense peses pesades, que és adequat per a entrenadors de rehabilitació o persones que no tenen confiança en l'entrenament amb peses pesades.
Etiquetes populars: mancuerna cromada, fabricants de manuelles cromades de la Xina, proveïdors, fàbrica
