Precaucions
(1) Mantingueu els peus plans sobre els pedals i al centre de la taula per evitar la inestabilitat;
(2) Mantingueu el cos dret, estireu l'abdomen i les natges i manteniu l'equilibri;
(3) Quan trepitgeu el tauler, el centre de gravetat del vostre cos hauria d'estar directament a sobre del tauler. No col·loqueu els peus a la taula mentre el centre de gravetat del vostre cos estigui inclinat cap enrere;
(4) Quan estigui a la taula, tota la planta del peu ha d'estar a la taula, i els dits dels peus o els talons no s'han de deixar penjar sobre la vora del pedal;
(5) En pujar a la taula, el taló ha de tocar la taula abans de passar a tota la planta del peu; la cama de suport no s'ha de torçar per evitar danyar l'articulació del genoll;
(6) En baixar de la taula, els dits dels peus han de tocar primer el terra, seguits dels talons, de manera que el cos es pugui amortir;
(7) En pujar i baixar de la taula, no salteu amunt i avall amb els dos peus alhora;
(8) No aixequeu els talons del pedal, ja que "penjar" pot esquinçar fàcilment el tendó d'Aquil·les;
(9) Quan una cama està al tauler, la cama de suport ha de mantenir un cert grau de flexió;
(10) Quan feu estocadas o repeticions de pedals, el centre de gravetat del cos ha d'estar a la cama davantera del tauler;
(11) Continua respirant, no aguantis la respiració. Mantingueu els genolls flexibles per reduir els danys a les cames i alleujar la tensió de l'esquena;
(12) Quan mireu el tauler de costat, poseu-vos primer a la cama més propera al tauler i no creueu les cames quan pugueu al tauler.
Etiquetes populars: exercicis aeròbics, fabricants d'exercicis aeròbics de la Xina, proveïdors, fàbrica
