Stepper + manuelles
Propòsit: augmentar la càrrega d'entrenament de força i millorar la crema de greix aeròbic
Combinacions d'exercicis:
Pas{0}}amunt + Esquat amb manuelles
Step March + Pressió d'espatlles
Lunge on Step + Curl de bíceps
Beneficis
Entrena simultàniament la força cardiovascular i la part superior del cos
Augmenta la crema de calories
Millora l'estabilitat del moviment i la coordinació
Post-formació i manteniment d'equips
Un estirament adequat després de l'entrenament pot reduir el dolor muscular i ajudar a la recuperació.
Mantingueu el pas a pas net i netegeu la suor i la pols després de cada ús per allargar la vida útil de l'equip.
Inspeccioneu el pas a pas regularment. Si hi ha esquerdes, deformacions o deteriorament a les cames, substituïu-les ràpidament per evitar accidents.
Eviteu exposar el stepper a la llum solar o a la humitat, ja que això accelerarà l'envelliment del plàstic o el deteriorament de les cames.
Quan l'emmagatzemeu, col·loqueu-lo en un lloc estable per evitar la deformació a causa de càrregues pesades. Especialment per als models casolans, eviteu apilar-los amb objectes pesats per evitar danys.
Sol·licitants recomanats:
Principiants: començar amb baixa intensitat i poca alçada, evitant moviments de salt complexos.
Adults de mitjana-edat i grans: trieu un ritme lent i constant; utilitzeu una paret o una barana si cal.
Persones obeses: tingueu en compte la pressió del genoll i eviteu els salts freqüents. Es recomana entrenament a peu.
Aquells amb articulacions inestables: Es recomana utilitzar els pedals sota la guia d'un fisioterapeuta i evitar moviments explosius.
Dones embarassades: Es recomana reprendre l'entrenament de pedals tres mesos després del part, amb avaluació mèdica.
Etiquetes populars: exercicis d'entrenador de passos, fabricants d'exercicis d'entrenador de passos de la Xina, proveïdors, fàbrica
