Màquina d'exercici de rodes

Tot el procés ha de ser controlat per la força

En entrenar amb la roda abdominal, el nostre cos ha d'estar controlat per la força durant tot el procés, i hem de mantenir la força tensa durant tot el procés de baixada fins que el cos estigui paral·lel al terra.

Mai feu girar la roda abdominal massa lluny i assegureu-vos de tirar-la cap enrere abans d'arribar al punt crític. En cas contrari, la teva cara tindrà un contacte proper amb el terra.

Per als principiants, podeu lligar un cinturó ample al voltant de la cintura i els malucs.

Durant el descens, deixeu que el vostre company d'entrenament subjecti el cinturó per protegir-vos de l'exercici, la qual cosa pot evitar que perdeu el control durant l'exercici.

Domina la posició de la força

Quan utilitzeu la roda abdominal per entrenar els músculs abdominals, heu de dominar la posició de força.

L'empenta cap a fora utilitza la força de la cintura. En empènyer el cos perquè estigui paral·lel al terra, s'utilitza el suport de cintura i espatlla.

Tirar enrere depèn dels músculs abdominals i de la força de les espatlles.

Motius de la recomanació

1. Mobilitza tots els grups musculars del cos: una roda abdominal equival a mig gimnàs, i pot exercitar els músculs abdominals, els braços i les cames alhora, i cremar greix a tot el cos.

2. Funcionament d'estil-fool: fàcil d'utilitzar, adequat per a principiants, no provoca pressió a les articulacions i és fàcil d'utilitzar.

3. La millor opció per fer exercici a casa: sense restriccions de lloc i temps, adequat per fer exercici a casa, més -estalvi de temps i estalvi-de mà d'obra.

4. Crema de greix eficient: l'ús-a llarg termini pot millorar eficaçment el metabolisme, ajudar a cremar l'excés de greix a l'abdomen i la cintura i donar forma al cos ideal.