Després d'uns minuts d'exercici circular, l'activitat es converteix en exercici aeròbic.
Quan activeu prou músculs, augmenta el consum d'oxigen i augmenta la freqüència cardíaca.
Això pot augmentar la circulació sanguínia, accelerar el metabolisme i fer que la gent se senti refrescada.
Aquest és el benefici general de l'exercici aeròbic.
Els beneficis de l'exercici aeròbic també inclouen cremar calories, perdre pes i millorar el control del sucre en sang, millorar la funció cognitiva i reduir el risc de diabetis i malalties del cor.
Alguns estudis mostren que els beneficis de l'exercici en cercle fins i tot poden aparèixer en entrenaments més curts.
En comparació amb les persones que caminaven uns 13 minuts al dia durant 6 setmanes, les persones que feien exercici en cercle durant 13 minuts al dia van perdre més greix i la circumferència de la cintura, van millorar la massa muscular abdominal i van reduir els nivells de colesterol.
1. Per a les persones amb artritis de maluc o artritis lumbar, és molt extenuant girar en cercles al voltant de la meitat del cos.
Si teniu problemes d'equilibri, girar en cercles pot augmentar el risc de caure.
2. Girar en cercles només manca en l'entrenament amb peses.
Tot i que pots aconseguir moltes coses amb els cercles, no tenen l'entrenament basat en la resistència-de l'aixecament de peses-bíceps tradicionals o el pes mort, per exemple.
3. És fàcil exagerar amb els exercicis de cercle.
L'important d'aquest exercici és que comencis a poc a poc.
Fer cercles massa ràpid o massa pot provocar lesions per ús excessiu.
Per aquest motiu, afegeix cercles a la teva rutina de fitness i augmenta gradualment la teva tolerància cap a ells.
4. Algunes persones trien cercles més gruixuts, que poden causar hematomes abdominals.
Etiquetes populars: hula hoop d'acupressió, fabricants, proveïdors, fàbrica de hula hoop de la Xina
