Per als nens obesos, l'exercici ha de ser més intens i durar més temps. També és important posar èmfasi en trencar el mal hàbit de berenar i evitar els-aperitius després del sopar.
Instruccions específiques:
1. Saltar a la corda a una freqüència d'almenys 120 vegades per minut.
2. Després de 5-6 minuts de saltar a la corda, descansar 3-5 minuts. Això constitueix un cicle, i repeteix almenys cinc vegades.
3. Es recomana registrar regularment el pes i l'alçada del teu fill i, si és possible, la seva respiració i la freqüència cardíaca.
Consells 1: selecció de corda
Per als nens petits, es recomana la corda de bambú perquè és menys probable que s'embolique.
Nota: no cal que compreu quelcom massa car; una corda que costa més de cent iuans pot ser tan eficaç com una que costa només uns quants iuans.
Consells 2: Longitud estàndard de la corda (Això és crucial, assegureu-vos d'ajustar-lo correctament).
Posa un peu a la corda i, quan estigui recta, el mànec ha d'estar a l'alçada del pit. Si el vostre fill pot saltar unes 10 vegades amb tot esforç, però tendeix a ensopegar amb la corda si no fa prou força, tingueu en compte que la corda és massa curta. Intenta allargar-lo.
Tècnica 3: Posició de salt
La primera corda sovint és difícil de balancejar. Estireu-lo al turmell i saltar serà molt més fàcil.
Quan aprengueu per primera vegada, feu una pausa després de balancejar la corda abans de saltar. Digues al teu fill que acceleri i sigui més coherent. Tanmateix, si només saltes després que la corda toqui el terra, serà difícil desenvolupar un "salt de pas" des del principi.
Etiquetes populars: corda de saltar menys corda, fabricants, proveïdors, fàbrica de corda de saltar menys corda de la Xina
