Aterrar a la punta dels teus peus
En saltar a la corda, aterra a la punta dels peus amb els genolls lleugerament doblegats!
No aterreu mai sobre els vostres talons ni els peus. Respira naturalment i rítmicament mentre saltes a la corda i no aguantis la respiració.
Mantingueu els braços ben ajustats al cos i el nucli compromès.
Quan feu girar la corda cap endavant, mantingueu els braços a prop dels costats, els colzes lleugerament cap a fora i els braços aproximadament horitzontals.
Utilitzeu els canells per generar energia, movent les mans amb moviments circulars als costats.
No salteu massa alt
Moltes persones troben cansat saltar a la corda, potser perquè salten massa alt!
Al cap i a la fi, el punt de saltar a la corda no és practicar el salt, sinó aconseguir la pèrdua de greix mitjançant el salt continu.
A més, com més alt salteu, més gran serà l'impacte sobre les articulacions quan aterris.
Quan es salta a la corda, l'alçada ideal és saltar prou alt perquè la corda passi per sota dels teus peus.
Per tant, si trieu una corda, recordeu no saltar massa llarg.
Agafeu les nanses amb les dues mans, col·loqueu un peu al mig de la corda i estireu la corda.
Una corda prou llarga perquè les nanses estiguin per sobre dels malucs i per sota de les costelles és suficient.
Saltar a la corda amb la forma correcta no farà que els teus vedells siguin més gruixuts.
El dolor i la inflor de l'acumulació d'àcid làctic i la congestió muscular després de saltar la corda poden fer que els teus vedells semblin més gruixuts, però en realitat, no ho han fet.
Aquest dolor i inflor disminuirà amb el temps amb els estiraments i el massatge. Podeu seguir el vídeo següent per aprendre a estirar després de saltar la corda.
No t'obliguis a saltar milers de vegades seguides. Si estàs començant i no ets expert, està perfectament bé saltar i aturar-te.
El patró de salt continu i "inici-atura-inici-stop" de saltar a la corda és semblant a l'exercici d'-alta intensitat (HIIT), que augmenta ràpidament la freqüència cardíaca i manté un entrenament d'-intensitat alta, donant lloc a resultats significatius de crema-de greix.
Etiquetes populars: cable de PVC per a corda de saltar, cable de PVC de la Xina per a fabricants de corda de saltar, proveïdors, fàbrica
