La cinemàtica del turmell implica principalment l'articulació talocrural (també coneguda com a articulació del turmell), que és la connexió crítica entre el peu i la cama inferior. La cinemàtica de l'articulació del turmell és crucial per mantenir la marxa, l'equilibri i el rendiment esportiu.
Aquestes funcions no només afecten caminar i córrer, sinó també moviments complexos com saltar i girar. La mobilitat i l'estabilitat del turmell també són crucials per prevenir lesions i millorar el rendiment esportiu.
Beneficis de l'enfortiment del turmell
Millora de la consciència corporal (propiocepció)
Enfortir les articulacions del turmell millora la propiocepció, la capacitat del cos de sentir la seva posició durant el moviment.
Per exemple, si estàs a punt d'esquinçar-te o ensopegar, el teu cos ho detectarà abans i evitarà un pas en fals. Els exercicis d'equilibri, especialment els exercicis d'equilibri-ull tancat-d'una sola cama, també poden millorar la propiocepció.
Els exercicis d'enfortiment del turmell enforteixen tant la musculatura de la cuixa com la del panxell, contribuint a una correcta marxa.
Aquests exercicis poden alleujar la pressió a les articulacions del turmell si porteu talons alts durant molt de temps.
Els exercicis i els estiraments del turmell són una part important de l'exercici diari. Els turmells forts i flexibles són la base del suport del cos i són crucials per millorar el rendiment esportiu, córrer i ballar.
Els turmells forts també són importants per als no -esportistes, especialment la gent gran, per millorar l'equilibri i l'estabilitat i prevenir caigudes.
Etiquetes populars: turmell de futbol, fabricants de turmell de futbol de la Xina, proveïdors, fàbrica
