Colzere atlètic

Com portar correctament la colzera esportiva

Moltes persones consideren l'ús de colzeres quan experimenten dolor al colze durant l'exercici. Tanmateix, si s'utilitzen de manera inadequada, els colzes no només poden no proporcionar protecció, sinó que poden agreujar el dolor i fins i tot dificultar la mobilitat. Per tant, dominar la tècnica correcta d'ús és el primer pas per fer efectius els colzes.

Després de rebre el colzerer, no us afanyeu a posar-lo. Primer, comproveu la part davantera i posterior de la tira i l'orientació. La majoria de colzeres tenen marques clares, com ara l'orientació del logotip de la marca, la ubicació de l'obertura del colze i el disseny de la tira antilliscant interior-.

Normalment, el costat amb la tira de silicona anti-es mira cap a dins i l'obertura de la ròtula s'ha d'alinear amb el centre del colze. Portar-lo de manera incorrecta no només causarà molèsties, sinó que també reduirà significativament el seu efecte protector, de la mateixa manera que portar sabates cap enrere.

A continuació, assegureu-vos que la pell al voltant del colze estigui neta i seca abans de portar-la. Si acabes de suar de l'exercici, o si la teva pell està coberta de brutícia o oli, el millor és netejar-la primer. D'aquesta manera, s'evita que l'ortesi es rellisqui, manté l'interior net i allarga la seva vida útil.

A més, eviteu portar roba massa gruixuda. En cas contrari, el colzer no s'ajustarà correctament. Si la roba és fluixa-, podeu enroscar-vos les mànigues perquè la colzera estigui en contacte directe amb la pell, o bé posar-la a través d'una fina capa de malles. Això proporciona un suport i estabilitat més efectius.

A continuació, passem als passos específics per posar-se. Si teniu un colze-envoltant, primer enrotlleu-lo i, a continuació, estireu-lo lentament cap amunt des del canell fins a la posició correcta al colze, assegurant-vos que l'obertura rotuliana estigui ben fixada contra el colze. Sigues amable i evita estirar excessivament el material elàstic.

Si teniu una colzera amb corretges o velcro, poseu primer el cos principal per assegurar-vos la posició correcta. A continuació, ajusteu les corretges segons la vostra comoditat i el suport desitjat. Sovint, les corretges s'emboliquen-creuament o es fixen horitzontalment per estabilitzar encara més la tira.