Recordeu escalfar abans de qualsevol exercici, no us precipiteu a l'exercici directament!
Només estirant el cos podreu ser més flexible durant l'exercici i evitar fer-vos mal.
Els elements bàsics d'ensenyament de l'exercici de trampolí generalment es poden dividir aproximadament en dos tipus: assistència a terra i assistència en superfície de trampolí.
Els moviments d'assistència a terra es divideixen en estàtics i dinàmics, i els moviments auxiliars de la superfície del llit elàstic es divideixen en moviments d'ensenyament bàsics i moviments d'ensenyament de voltereta.
L'habilitat bàsica de jugar al trampolí és el salt vertical.
El moviment de dos-braços durant el salt vertical és molt important.
Cal controlar la direcció general del cos.
Durant el procés d'aixecar-se i girar, recordeu evitar la inversió de l'espatlla, la sacsejada del cap i els moviments d'agafament.
L'aprenentatge dels moviments de trampolí ha de seguir el principi de progrés gradual.
No tinguis por al principi, elimina la por, practica més i domina l'essencial de les normes de comportament. Prova-ho amb seguretat.
1. Pot augmentar la coordinació de les extremitats, millorar la contracció muscular i exercitar els músculs abdominals, els músculs de la cintura, els músculs de l'esquena i els músculs de les extremitats al mateix temps.
2. Millorar la funció cardiopulmonar, accelerar la circulació sanguínia, augmentar el metabolisme corporal i fer el cos més fort.
3. Augmentar el volum d'exercici, augmentar el consum, accelerar la motilitat gastrointestinal, augmentar la gana i promoure una major absorció de nutrients.
4. Afavorir el desenvolupament del sistema nerviós del cos, entrenar la capacitat de reacció del cervell i fer més sensibles els moviments.
Etiquetes populars: petit trampolí, fabricants, proveïdors, fàbrica de petits llits elàstics de la Xina
