Exercici de trampolí de rebot

 

1. Anelles infantils/barra horitzontal infantil

 

Pots provar-ho quan tinguis més d'1 any i mig, i hi ha moltes maneres de jugar.

Els nadons més petits poden penjar-se i jugar amb una hamaca: subjecta els anells/barra horitzontal amb les dues mans, estira els braços, aixeca els peus i relaxa tot el cos.

 

Per obtenir un millor efecte d'exercici, podeu mantenir-lo durant 20 segons alhora, 5 vegades per set, per exercir la força del braç superior i la capacitat de control de les extremitats del nadó.

 

Per descomptat, també ho hem de provar segons la forma física del nadó: al principi, pots aguantar-lo durant 10 segons cada vegada, fer 2~3 sèries; després augmenta lentament a 20 segons cada vegada, 5 vegades per conjunt. Els nadons més grans també poden utilitzar anelles o barres horitzontals per practicar flexions-.

 

2. Trampolí

 

Aquest tipus d'exercici de salt recte amunt i avall és bo per millorar la funció cardiopulmonar dels nens, la capacitat de control de les extremitats, etc.

No obstant això, el perill dels llits elàstics és relativament alt. Si vols jugar, has de fer el següent:

 

1. Només un nen pot anar al trampolí alhora;

2. Sense cap voltereta! La majoria dels nens que es lesionen amb els llits elàstics ho fan perquè fan una cabriola sobre el llit elàstic;

3. Es recomana triar un llit elàstic amb passamans o xarxes de protecció, i també hi hauria d'haver coixinets al voltant. Abans de jugar cada cop, comproveu si les peces estan danyades;

4. Un adult ha d'estar a prop per vigilar tot el procés.

 

3. Saltar a la corda

En termes generals, els nadons de més de 4 anys poden saltar a la corda, però poden progressar molt lentament.

Al principi, podeu deixar que el nadó comenci practicant el salt d'una sola-cama.

Saltar a la corda, un exercici-del cos sencer, pot afavorir la coordinació de les mans i els peus dels nens, i també pot estrènyer la placa del cartílag per afavorir el creixement dels nens.