1. Trampolí × manuelles -Entrenament de resistència al rebot
Mètode d'activitat
Agafeu manuelles lleugeres amb les dues mans al llit elàstic per a una combinació aeròbica, com ara salts + pressa d'espatlles, salt a la gatzoneta + balanceig del braç amb manuelles, etc.
Precaucions
El pes de les manuelles no ha de superar els 2-4 kg; subjectar-se amb fermesa i evitar relliscades, el ritme del moviment ha de ser estable i l'amplitud no s'ha de perseguir a cegues.
Avantatges
Augmenta l'entrenament de resistència de les extremitats superiors, millora la força muscular i l'eficiència de crema de greixos; ajudar a crear línies de la part superior del cos.
Inconvenients: es requereix una bona coordinació i és possible que els principiants no puguin controlar l'equilibri fàcilment.
2. Trampolí × Banda elàstica -Entrenament d'estabilitat i tensió
Mètode d'activitat
Poseu-vos sobre el llit elàstic i estireu la banda elàstica amb les dues mans per dur a terme l'extensió de l'espatlla, l'elevació lateral i altres moviments, combinats amb una-cama o un salt lateral esquerre i dret.
Precaucions
La banda elàstica ha d'estar fermament fixada o tenir un punt de suport a terra; presta atenció als canvis de tensió per evitar rebots i lesions a la mà.
Avantatges
Millorar l'estabilitat del nucli, reforçar la capacitat de control, adequat per a espais petits.
Inconvenients: intensitat limitada, menys estimulant que les manuelles; requereix un cert nivell de competència.
3. Trampolí × Kettlebell - Combinació de potència explosiva i força de les extremitats inferiors
Mètodes d'activitat
Combinant els swings de Kettlebell amb salts a la gatzoneta, rebots-, etc., per enfortir la potència explosiva de les extremitats inferiors i els malucs.
Notes
El pes de la kettlebell no ha de ser massa gran. Assegureu-vos que el centre de gravetat és estable abans de saltar per evitar caure a causa d'una força excessiva.
Avantatges
Millorar la potència explosiva de les extremitats inferiors, la coordinació de tot el cos i la capacitat explosiva; adequat per a l'entrenament de força.
Inconvenients: gran impacte, alt risc, no apte per a principiants o persones amb articulacions febles.
Etiquetes populars: trampolí rosa, fabricants, proveïdors, fàbrica de trampolí rosa de la Xina
