Mètodes d'activitat
Pares i fills fan torns per saltar i jugar a jocs (com passar la pilota, imitar salts d'animals, etc.).
Notes
Els adults no haurien de saltar al mateix temps que els nens. Utilitzeu coixinets laterals de seguretat i xarxes de protecció per mantenir el ritme d'interacció relaxat.
Avantatges
Millorar les relacions entre pares-fills, estimular l'interès dels nens pels esports i exercitar la percepció corporal i la interacció social.
Mètodes d'activitat
Intercalar squats entre salts per enfortir la força de les cames i els malucs. També podeu fer squat amb rebot.
Notes
Aneu amb compte que els genolls no superin els dits dels peus, i l'aterratge s'ha d'amortir per evitar l'impacte de l'articulació del genoll.
Avantatges
Enforteix els músculs de les extremitats inferiors, millora la potència explosiva i millora l'estabilitat de les extremitats inferiors.
Mètodes d'activitat
Feu salts d'equilibri, salts laterals, suport d'una-cama, extensions de cames en decúbit supí alternant i altres moviments per desafiar la capacitat de control del cos.
Notes
Controla el ritme per evitar perdre el control i caure durant el salt, i mantén els músculs del nucli tensos en tot moment.
Avantatges
Enforteix els músculs abdominals i de l'esquena profunds, millora l'estabilitat del nucli i el control de la postura.
Mètode d'activitat
Sota el guiatge de l'entrenador, segueix el ritme de la música per a entrenaments sincrònics, com Tabata, tap jumping, ball aeròbic, etc.
Notes
Mantingueu una distància dels altres per evitar que la sacsejada del llit elàstic afecti el ritme dels altres, i escalfeu-vos amb antelació.
Avantatges
Molt interessant, bon ambient, crema de greix contínua, que ajuda a persistir en l'exercici i la participació social.
Etiquetes populars: entrenament de trampolí, fabricants d'entrenament de trampolí de la Xina, proveïdors, fàbrica
