Mentre que els exercicis de pressió (com la premsa de banc i la premsa aèria) es dirigeixen principalment a les extremitats superiors i les espatlles, l'estabilitat del tronc és igualment crucial.
En particular, durant els prems de banc i les premses militars amb barra, la part baixa de l'esquena ha de proporcionar un suport fort per resistir la pressió cap avall de la barra a la columna vertebral. L'ús d'un cinturó pot ajudar a estabilitzar el nucli, reduint el risc de col·lapse lumbar per col·lapse del tronc, alhora que permet una transferència més eficient de la potència des de les extremitats inferiors i el nucli a la premsa.
En aquest escenari, el cinturó pot ser lleugerament més prim, centrant-se en l'ajust i la comoditat.
Els principis clau per portar un cinturó: col·loqueu-lo còmodament al voltant de la cintura per mantenir la pressió abdominal sense comprometre la respiració; utilitzeu-lo gradualment quan augmenteu el pes, en lloc de confiar-hi durant càrregues lleugeres o períodes d'escalfament-; mantenir un ajustament ajustat entre la columna lumbar durant tot el moviment i centrar-se a enganxar els músculs centrals.
És important tenir en compte que el paper d'un cinturó en squat, pes mort i premses és complementar, no substituir, la força del nucli. La tècnica correcta segueix sent la garantia bàsica. L'ús d'un cinturó s'ha de combinar amb l'entrenament bàsic per desenvolupar gradualment la força en els músculs abdominals, els músculs de l'esquena i els músculs estabilitzadors profunds. Una-confiança excessiva en un cinturó o un ús inadequat poden debilitar els resultats de l'entrenament o augmentar el risc de lesions.
Etiquetes populars: Cinturó d'aixecament de peses d'entrenament, fabricants de cinturons d'aixecament de peses d'entrenament de la Xina, proveïdors, fàbrica
