Mat de ioga estampat

Trieu en funció de les "necessitats de gruix"

Pel que fa al gruix de la catifa de ioga, les opcions disponibles habitualment inclouen 3,5 mm, 5 mm, 6 mm i 8 mm. Una recomanació bàsica és que els principiants utilitzin estores més gruixudes, com ara 6 mm, per evitar lesions. Un cop tingueu una mica d'experiència, podeu canviar a un gruix de 3,5 mm a 5 mm. Per descomptat, si sou especialment sensibles a les molèsties, podeu continuar utilitzant una estora de ioga més gruixuda per practicar.

Trieu en funció del tipus de ioga que practiqueu

Si practiques ioga que se centra en l'entrenament de la flexibilitat, sovint trobaràs postures on t'asseus a la catifa. En aquests casos, una estora de ioga més gruixuda i suau proporcionarà una major comoditat. Tanmateix, si practiqueu estils de ioga dinàmics com Power Yoga, Flow Yoga o Ashtanga Yoga, necessitareu una estora més fina i ferma. Una estora massa-tova pot dificultar la realització de les postures. Algunes persones que són especials en la seva pràctica poden pensar que una catifa massa-dificulta la seva connexió amb el terra, però, en última instància, el gruix de la catifa és una qüestió de preferència personal.

Si els teus moviments no són tan estàtics com asseguts, però tampoc tan suats com córrer, caient en algun punt intermedi, quin tipus de catifa hauries de triar? En recomanaria un de més prim. Les estores més gruixudes (5 mm o més) perden la sensació de contacte amb el terra, i molts moviments poden sentir-se "apagats". A l'estranger, la majoria dels practicants de ioga prefereixen estores més primes per aquest motiu. Si trobeu que una estora prima causa molèsties als genolls durant les postures de genolls, podeu col·locar una tovallola sota els genolls.

El ioga es va originar a l'Índia. Els antics indis feien servir estores de ioga?

Els antics indis no poden respondre aquesta pregunta, i no està clar si els estudiosos moderns han dut a terme una investigació definitiva sobre la qüestió.