Poblacions de formació en rehabilitació
Objectiu: restaurar la funció de les extremitats inferiors, millorar l'equilibri i la coordinació
Mètode d'entrenament:
Tanques ultra-baixes (10-15 cm), principalment passos lents.
Exercici de pujada-una cama-: aixeca la cama i baixa-la lentament per reforçar el control muscular.
Ajuda per a l'equilibri: inicialment, podeu utilitzar el suport per fer gambades, passant gradualment a gambades sense ajuda.
Nota: centreu-vos en l'estabilitat de les articulacions i el rendiment-sense dolor durant tot el procés. Sota la supervisió d'un terapeuta de rehabilitació.
Mitjana-edat i gent gran
Objectiu: mantenir la flexibilitat, reduir el risc de caigudes i promoure la mobilitat articular
Mètode d'entrenament:
Tanques baixes Pas lenta: Mantingueu un pas constant i manteniu una respiració suau.
Pas lateral-Amunt: millora la mobilitat del maluc i l'estabilitat lateral.
Tanques + Equilibri Stand: Poseu-vos sobre una cama durant 3-5 segons després de cada pas per desenvolupar l'equilibri.
Notes: eviteu els salts ràpids i d'alta-intensitat. Es recomana l'entrenament en superfícies toves o gespa.
Preparació física de l'equip (escola/club)
Objectiu: Millorar l'agilitat, la coordinació i l'esperit competitiu global de l'equip.
Mètode d'entrenament:
Tanques de relleus: realitzeu relleus en grups per augmentar l'interès i la competència.
Tanques de canvi de direcció: canvieu de direcció immediatament després de saltar un obstacle i córrer cap a la següent zona d'obstacles.
Multi-altura mixta: simula els canvis rítmics i les-reaccions-in situ durant la competició.
Notes: Mantingueu un camp segur i espaieu els obstacles de manera uniforme per evitar col·lisions.
Etiquetes populars: Preu d'obstacles d'agilitat mini, fabricants, proveïdors, fàbrica de preus de mini obstacles d'agilitat a la Xina
