Entrenament en escala d'agilitat
Beneficis de la formació
01 Les escales d'agilitat poden millorar el joc de peus ràpid i millorar la flexibilitat, l'equilibri i la coordinació.
02 Els exercicis d'escala d'agilitat enforteixen els petits grups musculars de la planta dels peus, els turmells i els genolls, reduint el risc de lesions a les extremitats inferiors.
També poden millorar el ritme dels moviments corporals.
03 Poden ajudar els nens a millorar la velocitat i l'acceleració multi-direccional, reforçar la memòria de la velocitat del sistema nerviós i permetre'ls fer moviments ràpids en totes direccions quan sigui necessari.
Avantatges de l'escala d'agilitat: permet combinacions flexibles de patrons i una varietat de mètodes d'entrenament.
És còmode i pràctic, fàcil de plegar i moure, i adequat tant per a ús interior com exterior.
Exercici de pas d'esquí
Aquest exercici requereix la coordinació de mans i peus per completar l'exercici.
Exercici de pas creuat
Aquest exercici reforça la coordinació de moviments separats en el tronc i les extremitats inferiors.
Exercici de la rayuela
Aquest exercici reforça l'equilibri del salt d'una-cama.
Exercici de salt lateral de doble-peu
En aquest exercici, saltem i ens movem ràpidament, requerint equilibri i control de les nostres extremitats inferiors.
Exercici Jumping Jack
Aquest exercici és relativament senzill, però requereix mantenir la coordinació i el ritme corporal durant tot el procés.
Exercici de moviment lateral
Aquest exercici pot ajudar a enfortir la consciència corporal i consolidar les habilitats motrius.
Notes
1. Abans de fer exercicis d'escala de corda, fes un escalfament adequat-, especialment a les cames i als turmells.
2. Inicialment, no realitzeu els moviments massa ràpid. Familiaritzeu-vos lentament amb els moviments, i després augmenta la velocitat un cop els hàgiu dominat.
3. Mantenir un centre de gravetat estable durant tot l'exercici; evitar inclinar-se o balancejar-se.
4. Realitza cada exercici en sèries de 5-8 repeticions, descansant 2 minuts entre sèries.
Etiquetes populars: beisbol d'escala d'agilitat, fabricants de beisbol d'escala d'agilitat de la Xina, proveïdors, fàbrica
