La premsa de banc amb barra no només pot tallar línies perfectes de les extremitats superiors, sinó que també millora de manera integral la força, l'estabilitat i la coordinació, per la qual cosa es coneix com el "moviment daurat de les extremitats superiors".
La premsa de banc pot exercir el pit, els braços i les espatlles. Per tant, encara és molt rendible-per als principiants.
Primer analitzem el mode d'acció de la premsa de banc.
L'essència és que la part superior del braç i l'avantbraç es mouen al voltant dels dos eixos mòbils de l'espatlla i el colze.
En primer lloc, l'eix de l'articulació de l'espatlla és un eix relativament estable, que no produeix desplaçament durant el moviment, mentre que l'articulació del colze és un eix mòbil, que produeix desplaçament durant el moviment.
A causa de l'existència de l'articulació del colze, l'avantbraç sempre pot estar perpendicular al terra.
El paper de l'avantbraç en el procés de moviment és el d'una columna de càrrega-.
Per tant, l'estat més raonable de la columna de càrrega-ha de ser perpendicular al terra i coincidir amb la línia central.
És a dir, l'avantbraç no es manté vertical durant el moviment.
Es genera una inclinació cap amunt o cap avall, que formarà un braç de força addicional a l'articulació del colze.
Podem entendre que la barra i l'avantbraç són un (la barra és una part de tu).
La seva pressió vertical cap avall actua directament sobre el colze.
L'avantbraç està ben recolzat verticalment i la barra cau per la consciència de deixar caure el colze.
Etiquetes populars: barra de pilates, fabricants de pilates de barra de la Xina, proveïdors, fàbrica
