Fatiga
Molta gent passa per alt el paper de la fatiga.
Quan es fa un pes mort, alguns aixecadors són molt eficients neuronalment i poden enviar un fort impuls neuronal a tots els músculs alhora.
Després d'un pes mort amb èxit, el cos se sentirà cansat i serà difícil tornar a contraure's al màxim.
Alguns aixecadors necessiten fins a 6 setmanes per recuperar-se completament d'un pes mort i tornar a mostrar la seva força.
Si intenten fer-ho de nou durant aquest període, el moviment es descontrolarà fàcilment.
Extensió insuficient del maluc durant la fase de bloqueig
Per a aquells que intenten bloquejar-se amb una postura de "-tirada de la cuixa mitjana" o es troben atrapats en una posició inclinada cap endavant amb els malucs bloquejats abans de la columna vertebral durant el bloqueig, el problema sol ser una extensió insuficient del maluc durant la fase de bloqueig.
Moviments d'assistència per a diferents entrenadors
Els moviments d'assistència s'han d'ajustar segons les circumstàncies individuals.
Per tal de millorar la força del pes mort, l'entrenador mitjà ha de continuar a la gatzoneta, la gatzoneta frontal i les formes estrictes de pes mort en bastidor.
Les premses de cames i els grans swings de Kettlebell també poden ajudar.
Però per a aquells que tenen dificultats per bloquejar-se, primer treballeu per millorar la força general.
A continuació, feu molts pes morts americans, empenyes de maluc i extensions de maluc mentre us inclineu cap endavant.
Això ajudarà directament a millorar la força del bloqueig.
De vegades, alternar els mètodes és una bona estratègia: passar un mes treballant en la força general i després dedicar un altre mes treballant a les àrees on sou febles.
Un aixecador pot haver de passar un any sencer treballant en àrees on és feble.
Etiquetes populars: barra esportiva, fabricants de barres esportives de la Xina, proveïdors, fàbrica
