Sac de boxa a l'aire lliure

Entrenament amb sacs de sorra

Els sacs de sorra sempre han estat una eina d'entrenament important en boxa, sempre que se'ls tracti com a oponents al ring i enemics imaginaris durant l'entrenament. Cada cop de puny hauria de tenir un objectiu i cada pas hauria de ser planificat. Només entenent clarament com afecta el sac de sorra la vostra defensa i ofensiva pot ser eficaç l'entrenament amb el sac de sorra.

Quins són els errors més comuns que es cometen durant l'entrenament especialitzat amb sacs de boxa?

1. Manca de consciència pràctica de combat

Els sacs de boxa no tenen mans ni peus i no poden prendre represàlies, de manera que els aprenents sovint es relaxen mentalment i copegen salvatgement. Durant l'entrenament, poden semblar formidables, amb cops de puny i puntades volant com la pluja. No obstant això, un cop en un combat real, els seus membres s'endureixen, es tornen tensos mentalment i no poden rendir al nivell que aconsegueixen a l'entrenament. Això es deu al fet que el sac de sorra no es tracta com un oponent durant la pràctica. No hi ha integració de l'atac i la defensa, el joc de peus o la consciència pràctica del combat en l'atac.

2. Joc de peus rígid i mal control de distància

Si els cops de dalt no es coordinen amb el joc de peus de sota, no poden generar una potència significativa ni resultats efectius.

3. Excés de força física i manca de ritme

L'entrenament amb bosses de sorra ha d'incloure canvis de ritme en 3 minuts. (Excepte les bosses de sorra d'-alta intensitat) La majoria de la gent simplement colpeja amb tota la seva força, esgota i es queda sense alè en 30 segons, provocant una mala forma, com ara caiguda de les mans, els peus aixecats i la barbeta aixecada, i finalment es produeixen cops ineficaços. Ho atribueixen a una resistència insuficient o una mala tècnica de respiració. Golpear sense propòsit o entendre la variació esgota molt la força física mentre produeix mals resultats.