Sac de boxa humà

No deixis que l'entrenament amb sacs de sorra t'esgoti. En colpejar la bossa de sorra, mantén el ritme i colpeja quan vulguis.

Apreneu a canviar els mètodes d'entrenament per evitar el sobreesforç.

Per exemple, utilitzeu una bossa de doble-extrem o un entrenament de sparring.

Si sempre us canseu en colpejar una bossa pesada, això és perjudicial per a la vostra competència. 7. Llança de 3 a 6 cops seguits

Llançar de 3 a 6 cops seguits és un mètode excel·lent per colpejar la bossa.

No s'ha de llançar només un o dos cops de puny, ni s'han de llançar 10 cops seguits.

De 3 a 6 cops són suficients per aclaparar al teu oponent, i aquest patró impactant també evita que el teu oponent contraataqui.

Tots els vostres atacs s'han d'executar com a combinacions.

Podeu provar alguns ritmes cridaners comuns (1-2-1-2, 1-2-3, etc.) o alguns ritmes no convencionals (1-3-2, 3-1-2-3-3, etc.).

La boxa tracta de combinacions, no de cops individuals, de manera que hauríeu de llançar combinacions contínuament mantenint el vostre propi ritme.

En colpejar, els cops de puny alts haurien de dirigir-se al cap de l'oponent, mentre que els cops de puny baixos haurien d'apuntar al tors de l'oponent.

Segons la meva observació, moltes persones mantenen els cops massa baixos, cosa que fa que sigui impossible colpejar el cap del rival.

Aquest entrenament fa que les espatlles es cansin fàcilment a les competicions perquè l'objectiu habitual és massa baix.

Mantingueu-vos actiu fins i tot quan descanseu

Quan estiguis cansat, no et quedis allà immòbil; segueix movent-se.

Quan us sentiu cansat, seguiu movent-vos i feu contínuament cops lleugers i ràpids.

No us recolzeu a la bossa ni feu remenar a l'estil Tyson-.

El més important, no us quedeu allà com una bossa.

Mantingueu els braços alts en tot moment

En colpejar el sac de boxa, potser penseu que les vostres mans ja estan prou altes, però no és així.