Sac de boxa de peu

Sempre et sents un aficionat a l'hora de colpejar la bossa pesada? Probablement també us heu trobat amb aquests problemes.

Per als entusiastes de la boxa, colpejar la bossa pesada és una part essencial de l'entrenament. De fet, per als amants del fitness, colpejar la bossa pesada també és un excel·lent exercici d'entrenament. Això es deu al fet que colpejar la bossa pesada és una gran-eina per cremar greixos, alhora que millora significativament la funció cardiovascular, la resistència, la velocitat i el poder explosiu.

Tanmateix, moltes persones, inclosos els entusiastes de la boxa, no han dominat l'enfocament correcte de l'entrenament amb sacs de boxa. Si tens la sensació que no estàs "barallant", sinó que estàs fent un entrenament de boxa quan colpeja la bossa, és probable que hagis caigut en un o més dels següents esculls.

1. Exagerar el poder

En primer lloc, no entenguis-que no hi ha res de dolent amb l'objectiu d'assolir poder. No obstant això, molta gent, especialment els principiants, se centren massa en el poder dels seus cops. Posen tota la seva força als cops de puny i intenten clavar els punys "profundament" a la superfície de la bossa. Això provoca una tensió al canell i un impacte excessiu als canells.

L'enfocament correcte és utilitzar un cop ràpid. Això és senzill d'aconseguir-només recordeu que heu de retreure el puny a la mateixa velocitat que feu. Aquest exercici també millora la velocitat de cop i la consciència defensiva.

2. Utilitzant els artells

Un punt comú a destacar. Això és boxa, no utilitzar els artells com una tortuga. Copejar amb els artells durs maximitza la potència d'atac alhora que redueix el risc de lesions al canell.

3. Punxeu la bossa, no l'empenyiu.

Alguns principiants s'emocionen massa en colpejar la bossa, pensant que l'han de fer volar com un globus per demostrar la seva força. Tanmateix, recordeu que empènyer la bossa no millora les vostres habilitats de boxa.

4. Embolicar-se les mans, portar guants

Protegiu-vos durant la pràctica. Els embolcalls i els guants són un equip d'entrenament essencial. Assegurar-se que hi ha l'equip adequat és crucial, i dominar la tècnica d'embolcall correcta és igualment important.