Barres push-up

Un suport-flexió és una eina que s'utilitza per fer flexions-.

Augmentant la dificultat del moviment i enfortint els músculs del pit, aconsegueix el doble de resultat amb la meitat de l'esforç.

Funció principal: tothom sap que les flexions-són un gran exercici que no només enforteix les extremitats superiors, el pit i les mans, sinó que també ajuda a perdre pes i enforteix els músculs del pit.

Tanmateix, han sorgit al mercat estands push-up.

Algunes persones que fan esport habitualment estan preocupades: funcionen realment els suports push-up?

Quins avantatges addicionals ofereixen els suports de flexió-en comparació amb fer flexions-a mans nues?

Anem a esbrinar.

1. Les nanses d'escuma no llisquen ni absorbeixen-la suor.

2. Quan utilitzeu, col·loqueu les nanses a diferents intervals o en línia recta per entrenar eficaçment les diferents posicions del cos.

3. La tècnica estàndard d'empenta-amunt és estirar-se boca avall a terra o una estora, els braços una mica més amples que l'amplada de les espatlles-, els dits dels peus a terra i utilitzar la cintura i la força abdominal per controlar el tors en línia recta.

A continuació, esteneu els colzes cap als costats i baixeu lentament el cos fins que la part superior del cos estigui a prop del terra.

Feu una breu pausa i controleu el vostre retorn a la posició inicial.

Quan els colzes estiguin gairebé rectes, procediu immediatament al següent moviment.

A mesura que millora la teva força, pots augmentar la dificultat posant els peus sobre un esglaó.

4. La pràctica habitual de push-alçada per als nois adolescents també pot augmentar la mida dels músculs pectoral major i deltoides, contribuint a un físic musculosat i ample-superior-més estret.

La pràctica regular{0}}de flexió per a les noies adolescents pot ajudar a desenvolupar i tonificar els seus pits i reduir l'excés de greix a la part posterior dels braços.

La pràctica regular per a persones-de mitjana edat també pot ajudar a mantenir la força de la part superior del cos.