Principals àrees de força:
① Músculs de l'esquena
②Músculs del braç anterior (bíceps)
③ Deltoide posterior
④Músculs de la cintura
Detalls de l'acció:
① Inclineu-vos cap endavant 45 graus, premeu el nucli de l'abdomen, estireu el pit i enfonseu les espatlles i aixequeu lleugerament el cap.
②Utilitzeu tot el múscul de l'esquena per impulsar el colze perquè es mogui cap enrere i cap amunt, i el colze es doblega de manera natural.
③La part superior del braç és lleugerament més alta que el cos al punt més alt, i tot el braç és perpendicular al terra al punt més baix, amb el colze lleugerament doblegat. L'avantbraç és perpendicular al terra durant tot el procés.
④Inhala cap avall, exhala cap amunt.
Principals àrees de força:
①Pectoral major
② Bíceps
Detalls de l'acció:
① Acuéstese d'esquena a la catifa de ioga, tens el nucli de l'abdomen, estira el pit i enfonsa les espatlles.
②Obriu els braços horitzontalment, deixeu-los anar a prop del terra, però sense tocar, i sentiu l'estirament del pit.
③Al punt més alt, el braç és perpendicular al terra en conjunt i el colze està lleugerament doblegat durant tot el procés.
④ Mantingueu el canell en una posició neutra. El canell ha d'estar en línia recta amb l'avantbraç. No enganxeu el canell.
⑤ Inhala cap avall i exhala cap amunt.
Etiquetes populars: Peses de 10 lliures, fabricants, proveïdors, fàbrica de manuelles de 10 lliures de la Xina
