Saltar a la corda té una llarga història.
La gent antiga utilitzava cordes teixides per al treball, i el moviment de salt creat durant el procés de teixit va captivar els nens animats.
Van començar a imitar aquest moviment de salt amb cordes més curtes, explorant la tècnica i, finalment, desenvolupant l'esport.
Saltar a la corda no només és una activitat divertida, sinó també un exercici ideal per construir un cos fort, coordinació i equilibri.
Postura
Posa't dret amb els peus junts, els genolls lleugerament doblegats i els ulls mirant cap endavant.
Salta sobre la punta dels peus, els genolls lleugerament doblegats, no més de 3 cm d'alçada i aterra amb suavitat.
Eviteu saltar amb tota la pilota del peu o fer servir tota la força.
Mantingueu un ritme estable i relaxat durant tot l'exercici.
Ritme
Mantenir un ritme constant mentre salta.
Escolteu música-de ritme ràpid, tarareja una cançó o xateja amb altres persones mentre saltes.
En aquest cas, es pot fer una prova d'idioma.
Si no pots parlar de manera coherent i comença a jadejar, això és un signe d'esforç excessiu i hauries de frenar.
Nota
Si vols desenvolupar la resistència, tonificar els teus músculs i mantenir la teva figura, has de saltar a la corda almenys tres vegades al dia, cada sessió durant mitja hora.
Inicialment, feu exercici dins de la vostra capacitat per evitar qualsevol lesió potencial.
Estirar i refrescar-se després de saltar a la corda: estirar i refredar-se després de saltar a la corda pot ajudar a alleujar la fatiga muscular i afavorir la recuperació.
Podeu començar estirant els panxells, les cuixes i els braços.
Estira cada múscul durant 20-30 segons, repetint 2-3 sèries.
Respira profundament i relaxa tots els teus músculs per ajudar el teu cos a recuperar gradualment la calma.
Etiquetes populars: corda de salt brillant, fabricants de corda de salt brillant de la Xina, proveïdors, fàbrica
