Beneficis cardiopulmonars i metabòlics
Els swings amb Kettlebell es consideren un exercici explosiu i d'alta{0}}intensitat.
Com a tal, estan dissenyats per realitzar-se en breus ràfegues de potència per obtenir resultats òptims.
Quan s'utilitzen d'aquesta manera, els swings de Kettlebell poden augmentar la freqüència cardíaca de la mateixa manera que córrer en una cinta de córrer.
Tot i que la investigació demostra que els swings de Kettlebell tenen beneficis aeròbics i metabòlics i cremen calories significatives, no hi ha cap investigació definitiva que mostri amb quina freqüència i quant volum d'entrenament és necessari per veure canvis significatius.
Enfortiment de la cadena posterior
La cadena posterior descriu la part posterior del cos, amb èmfasi en l'esquena, els glutis i els isquiotibials.
Tot i que alguns entusiastes del fitness poden centrar-se en l'estètica d'aquests músculs, tenen un paper funcional molt important.
La cadena posterior és responsable de la flexió del maluc, la flexió del genoll i l'extensió del panxell-tots crítics per córrer, saltar i altres moviments atlètics explosius.
Els gronxadors de Kettlebell són principalment un exercici de frontissa de maluc, amb els glutis i els isquiotibials impulsant el moviment.
Com que els swings amb Kettlebell poden millorar la força i l'explosivitat de la cadena posterior, no és estrany que aquest moviment sigui tan popular entre els atletes i els entusiastes del fitness.
Dominar el patró de moviment correcte de Kettlebell
La postura no només és crucial per prevenir lesions, una bona postura garanteix que cada múscul estigui treballant en el moment adequat i amb la intensitat adequada.
L'efecte més gran només es pot aconseguir entrenant amb un bon patró de moviment, i els swings de Kettlebell no són una excepció.
Etiquetes populars: Kettlebell de 24 kg, fabricants, proveïdors, fàbrica de Kettlebell de 24 kg de la Xina
