Pot proporcionar un entorn segur i eficaç per enfortir els músculs de les cames i reduir el risc de lesions que poden existir en l'entrenament amb peses lliures.
Per a alguns principiants que ja tenen lesions a la cintura o manca de competència en els moviments, utilitzar la màquina de premsa inversa de cames és més eficient i més segur que practicar directament squat i pes mort.
Els principals grups musculars d'entrenament de la màquina de premsa de cames inversa.
Per al quàdriceps, gluti major, isquiotibials, músculs de la panxell, etc. a la part davantera de la cuixa, pot tenir un paper en l'entrenament de reforç.
Dominant el mètode d'entrenament correcte i adoptant el principi d'entrenament progressiu, l'efecte de-construcció muscular no és necessàriament pitjor que l'entrenament lliure.
Generalment, la màquina de premsa de cames inversa s'utilitza per entrenar el quàdriceps i el gluti major.
Trieu un pes adequat, estireu-vos a la taula inclinada, manteniu l'abdomen, el pit i les espatlles, subjecteu les nanses amb les dues mans i trepitgeu els pedals amb els peus{0}}amples de les espatlles.
En exhalar, esteneu els malucs i els genolls i empeny cap amunt fins a una posició on els genolls estiguin lleugerament doblegats (no cal que els estireu completament).
Quan inhaleu, doblegueu els genolls i baixeu-los lentament fins a una posició d'uns 90 graus entre els panxells i les cuixes, després empenyeu-los de nou i repetiu el moviment d'entrenament.
Després d'un conjunt d'entrenament, tireu cap avall el mànec i recolzeu completament el pedal abans de poder aixecar-vos i sortir.
També es pot utilitzar per entrenar màquines de cames unilaterals i realitzar entrenaments de premsa inversa unilateral.
La màquina de premsa inversa també es pot utilitzar per a l'entrenament de vedells, principalment elevacions de taló.
Etiquetes populars: màquina de premsa de cames horitzontals, fabricants de màquines de premsa de cames horitzontals de la Xina, proveïdors, fàbrica
