Alguns amics poden preguntar-se on s'han de col·locar els peus al pedal quan utilitzeu la màquina de pedals inversos?
Aquesta és la flexibilitat de la màquina de pedals inversos.
Les diferents posicions del pedal se centren en diferents grups musculars.
La ubicació específica depèn dels vostres objectius d'entrenament.
1. Posició de pedal convencional: és a dir, els peus estan paral·lels i l'amplada de les espatlles{0}}com s'ha esmentat anteriorment, generalment al mig del pedal.
Aquesta posició del pedal centrarà la pressió principalment en el quàdriceps de la part davantera de la cuixa, i el gluti major també participarà en la força.
2. Posició de pedal més alta: A partir de la posició convencional del pedal, com més alt es mouen els peus, més evident pot ser la contracció dels isquiotibials.
El grup muscular objectiu són principalment els isquiotibials de la part posterior de la cuixa.
A més, alguns amics amb cames més llargues són més adequats per a posicions de pedal altes.
Però tingueu en compte que si la posició del pedal és massa alta, també pot reduir el rang de moviment i afectar l'efecte d'entrenament.
3. Baixa la posició del pedal: En comparació amb la posició del pedal convencional, la posició del pedal inferior reforçarà més el quàdriceps prop de l'articulació del genoll.
Aquest entrenament no és molt recomanable i pot comportar una pressió innecessària a la posició de l'articulació del genoll.
Però, de fet, hi ha molts veterans del fitness que adoptaran aquest mètode d'entrenament, el propòsit és enfortir els músculs al voltant de l'articulació del genoll.
4. Posició del pedal més ampla: La posició del pedal es troba al mig del pedal, però els peus estan separats aproximadament 1,5 vegades l'amplada de les espatlles o fins i tot 2 vegades, i els peus estan lleugerament cap a fora per garantir que l'articulació del genoll estigui en un rang de moviment raonable.
Aquesta posició del pedal pot estirar la part interna de la cuixa més completament i, al mateix temps, pot reclutar i estimular més completament els músculs adductors i sartoris.
Etiquetes populars: màquina de gimnàs de premsa de cames, fabricants de màquines de gimnàstica de premsa de cames de la Xina, proveïdors, fàbrica
