Trampolí esportiu

 

1. Salt de cama dividida

 

Requisits d'actuació:Sobre la base del salt vertical, pateja les cames amb els dits dels peus als costats, aixeca les mans cap als costats i obriu-les, pateja les mans amb els dits dels peus, estira els dits dels peus i els genolls i mira cap endavant (després d'haver adquirit habilitat, posa les cames darrere dels braços i busca les orelles amb els dits dels peus).

 

2. Salt 180

 

Requisits d'actuació:Sobre la base del salt vertical, gira el teu cos 180 graus cap a l'esquerra. Estira el teu cos en l'aire, aixeca el cap i el pit, estira l'abdomen, estira les natges, estira les cames i uneix-les, estira els dits dels peus i els genolls. (Les mans pressionen la xarxa normalment amb els braços)

 

3. Seu i bota (acció auxiliar)

 

Requisits d'actuació:Al mig de la xarxa, aixequeu-vos dret amb els braços i asseieu-vos sobre les natges.

Quan estigui assegut, mantingueu la part superior del cos dret, aixequeu el cap i el pit, estireu l'abdomen i estireu els genolls.

No cal que us aixequeu deliberadament, només feu servir l'elasticitat del trampolí. (Salta suaument després de ser competent)

 

4. Seu i bota

 

Requisits d'actuació:Al mig de la xarxa, a partir d'un salt vertical, aixequeu lleugerament les cames cap amunt, asseieu-vos amb els malucs, poseu les mans a banda i banda dels malucs, amb la punta dels dits cap als dos costats, reboteu amb l'ajuda de la força elàstica del llit elàstic, doblegueu els genolls i aterreu a la xarxa, i l'espectacle s'acaba.

 

5. Agenollar-se i botar

 

Requisits d'actuació:Al mig de la xarxa, sobre la base del salt vertical, agenolleu-vos a la xarxa amb els dos genolls, estireu els malucs, mantingueu la part superior del cos dret, aixequeu el cap i el pit, apreteu l'abdomen i pinceu els malucs. Aixeca les mans horitzontalment davant teu, doblega els genolls i aterra a la xarxa, i l'espectacle s'ha acabat.

 

Consells de pràctica a casa:Practiqueu més exercicis de pressió de xarxa sense objectes a casa per trobar la sensació corporal, cosa que ajudarà a la pràctica del trampolí.