Fórmula senzilla per a la freqüència cardíaca màxima
La determinació precisa de la freqüència cardíaca màxima sol implicar mètodes i equips més professionals.
Tot i que no hi ha un mètode perfecte per provar directament la freqüència cardíaca màxima clínicament, es pot avaluar amb més precisió mitjançant alguns mitjans indirectes.
Un mètode comú és dur a terme una prova de càrrega d'exercici, sota la supervisió de professionals, augmentar gradualment la intensitat de l'exercici, com augmentar gradualment la velocitat de voltar al pati mentre es controla els canvis de freqüència cardíaca.
Enregistrant dades de freqüència cardíaca a diferents intensitats d'exercici, es pot trobar el punt d'inflexió de l'augment de la freqüència cardíaca, que normalment s'aproxima a la freqüència cardíaca màxima.
Aquesta prova es realitza normalment en un laboratori de ciències mèdiques o esportives, i es requereix equip i personal professional per garantir la seguretat i la precisió.
A més, l'ús d'equips d'electrocardiograma professionals també pot ajudar a determinar amb més precisió la freqüència cardíaca màxima.
L'electrocardiograma pot mostrar l'activitat elèctrica del cor en temps real, inclosos els canvis en la freqüència cardíaca. Quan es realitza una prova de càrrega d'esforç, combinada amb la monitorització d'un electrocardiograma, es pot avaluar amb més precisió la freqüència cardíaca màxima.
El més popular és: 220 anys.
Sobre aquesta base, es pot ajustar adequadament segons les circumstàncies individuals.
Si ets jove i tens experiència esportiva, pots augmentar el nombre de vegades per minut a 5.
Si ets gran, no tens experiència esportiva o tens sobrepès, pots reduir el nombre de vegades entre 5 i 10.
Etiquetes populars: cintes verdes, fabricants de cintes verdes de la Xina, proveïdors, fàbrica
