Cursa aeròbica màxima
La carrera aeròbica màxima t'ajuda a millorar la teva economia i les habilitats de carrera.
Aquest tipus de carrera sovint s'anomena entrenament a intervals.
La carrera aeròbica màxima és més útil per preparar-se per a curses de 5 km i mitges maratons.
Aquí teniu un exemple: feu sis voltes de 800 metres a la vostra velocitat màxima de carrera aeròbica, amb 4 a 6 minuts de descans per trotar entre cada volta.
No hauríeu de fer la carrera aeròbica màxima més d'una vegada per setmana, i la carrera aeròbica màxima no hauria de representar més del 6 al 10% de les vostres sessions d'entrenament.
També pots participar en competicions de running.
A l'inici, com que l'escalfament-és suficient i tothom està corrent ràpid, és fàcil que els corredors-per primera vegada "estubin".
És a dir, la velocitat és massa ràpida i s'esgoten ràpidament.
Hauríeu d'avançar a la vostra velocitat habitual de trotar sense pressa.
Si hi ha altres corredors amb velocitats similars a la carretera, també podeu avançar junts.
Si hi ha aigua a la carretera, proveu de beure una mica.
En general, quan tens set, el teu cos està realment deshidratat.
Si et sents massa sense alè, també pots reduir la velocitat, o fins i tot caminar a força una estona, gaudir del paisatge, observar la postura de córrer d'altres persones, pensar més en experiències positives de la vida i aviat veuràs la meta.
Quan passes la meta amb una ment normal i dóna la benvinguda a l'inici d'una altra etapa de la teva vida, ja ets un corredor.
Etiquetes populars: cinta de córrer domèstica, fabricants de cinta de córrer a la Xina, proveïdors, fàbrica
