Cinturó d'aixecament de peses per a esquat

Un cinturó d'aixecament de peses té dos objectius principals: la prevenció de lesions i la millora del rendiment. El cinturó ajuda a prevenir la flexió de la part baixa de l'esquena (que pot provocar lesions a la columna) i ajuda a mantenir la pressió intra-abdominal.

Aquesta pressió del cinturó de suport millora l'estabilitat del nucli i la transferència de força a través del tors, permetent una major càrrega màxima i una millora de potència durant el pes mort.

Prevé lesions lumbars: el cinturó limita mecànicament la flexió inadequada de l'esquena, protegint la columna i els músculs.

Estabilitat del nucli millorada: en recolzar el nucli contra el cinturó, l'aixecador pot contraure els músculs del nucli de manera més eficaç.

Permet aixecar peses més pesades: l'augment de l'estabilitat i la transferència de força ajuden els aixecadors a aconseguir càrregues màximes més altes.

Abans d'utilitzar un cinturó, assegureu-vos d'haver dominat la tècnica adequada de pes mort i d'entendre com donar suport eficaç al vostre cos. Això inclou contraure els músculs abdominals i practicar la respiració diafragmàtica, pressionant el nucli al cinturó des de totes direccions.