Entrenament d'Agility Ladder Fitness
Avantatges i característiques de l'entrenament en escala de corda (entrenament en escala d'agilitat)
Permet una combinació flexible d'exercicis, oferint una gran varietat de mètodes d'entrenament.
És còmode i pràctic, fàcil de plegar i portàtil per a un fàcil transport. És adequat tant per a ús interior com exterior.
Consells d'entrenament
Assegureu-vos d'escalfar bé abans de qualsevol exercici intens.
Quan realitzeu qualsevol conjunt d'exercicis d'escala d'agilitat, augmenteu sempre la vostra velocitat tant com sigui possible.
Descansa breument abans de passar al següent exercici.
Diapositives laterals
Mètode: Comenceu parant de costat.
Feu lliscar els peus paral·lels entre si, aterrant a cada quadrat un per un.
De nou, sigueu lleugers i ràpids, mantenint l'avantpeu a terra.
Propòsit: Millorar la freqüència i la velocitat dels peus.
Endavant i enrere
Mètode: Comenceu parant de costat.
Introduïu els peus a cada quadrat un per un i després sortiu de cada quadrat un per un.
Objectiu: Desenvolupar el control i l'equilibri dels peus.
Dins i Fora
Mètode: posar un peu i després l'altre.
Després, trepitja un peu i després l'altre.
El moviment ha de ser lleuger i suau.
Objectiu: Desenvolupar la cadència i el ritme.
Dos-dans, dos-foren
Mètode: un peu cap a dins, després l'altre, mentre llisques lateralment un quadrat.
A continuació, un peu cap a fora, després l'altre, mentre es mou de costat un quadrat.
Això s'ha de fer de manera ràpida i suau.
Objectiu: Desenvolupar el control i l'equilibri dels peus.
Etiquetes populars: futbol d'escala d'agilitat, fabricants de futbol d'escala d'agilitat de la Xina, proveïdors, fàbrica
