Mètode d'entrenament Agility Ladder
Quan es tracta d'execució del treball de peus, en termes senzills, significa poder moure el peu a la ubicació desitjada i executar-lo repetidament a una velocitat constant.
Aquí, hem d'esmentar una eina clàssica: l'escala d'agilitat.
Molts boxejadors professionals i atletes de MMA utilitzen escales d'agilitat per entrenar l'agilitat del joc de peus, i la seva funcionalitat i valor d'entrenament són evidents-.
Entra i surt al costat de l'escala d'agilitat
Aquest és un exercici de treball de peus realitzat al llarg de l'eix horitzontal de l'escala d'agilitat, que implica moviments ràpids d'entrada i sortida dins de distàncies molt curtes cap endavant i cap enrere.
Els passos curts, plans i ràpids són especialment adequats-a la boxa.
No obstant això, per a esports com el bàsquet i el rugbi que requereixen moviments de distància mitja- a-i canvis de direcció, els exercicis de treball de peus es poden adaptar per incorporar elements característics d'aquests esports.
Agility Ladder Ski Salt (emfatitzant el ritme i la velocitat)
Es tracta d'un simulacre realitzat al llarg de l'eix vertical de l'escala d'agilitat.
Essencialment, és una variació de salt d'esquí.
Com que està dissenyat per a esports de combat, fa èmfasi en el ritme, la velocitat i l'estabilitat, en lloc de la distància del salt lateral.
Agility Ladder Back Crossover
Tant els passos de creuament cap endavant com enrere de l'escala d'agilitat són passos relativament bàsics.
La imatge de dalt mostra el pas de creuament posterior.
Encara que sigui un pas bàsic, mantenir la velocitat i el ritme pot ser un repte.
El pas d'encreuament també requereix una gran mobilitat i rotació del maluc.
La rotació del maluc és una baula crucial en la cadena cinètica de la boxa.
Pas de tisora + doble salt de genoll
Aquest moviment no requereix una escala d'agilitat, però encara és un repte.
Els peus han d'alternar en un moviment-com una tisora, seguit d'un doble salt de genoll.
Sense un cert nivell de flexibilitat de les extremitats inferiors i coordinació neuronal, aquest moviment és difícil de realitzar repetidament mentre es manté la velocitat.
Etiquetes populars: entrenament d'escala d'agilitat d'exercici, fabricants d'entrenament d'escala d'agilitat d'exercici de la Xina, proveïdors, fàbrica
