Sac de boxa penjant

Per exemple, quan es balanceja enrere, seguiu-lo; quan es balanceja cap endavant, feu un pas enrere. Tracteu sempre la bossa com un oponent.

No esperis.

Quan els boxejadors professionals entrenen amb la bossa, notareu que mai deixen de colpejar. Fins i tot quan descansen, mai dura més de dos segons.

Els principiants sempre esperen entre combinacions.

Pear Ball (també coneguda com Speed ​​Ball)

És molt adequat per practicar el ritme, el temps, la velocitat de la mà i la resistència. Aquest és un mètode excel·lent per enfortir els músculs de les espatlles i els braços.

De fet, molts jugadors hàbils no poden colpejar la Speed ​​Ball, i els seus entrenadors mai els han ensenyat com fer-ho.

Tanmateix, com a mètode d'entrenament suplementari, la Speed ​​Ball ofereix nombrosos avantatges!

Ara, compartirem un mètode senzill per ajudar els principiants a aprendre a colpejar la Speed ​​Ball.

El ritme de la pilota de velocitat

El primer pas per aprendre la pilota de velocitat és sentir el ritme.

Recordeu que la pilota ha de rebotar tres vegades abans de cada cop. Així, després de colpejar la pilota, rebotarà cap endavant-enrere-davant una vegada cadascuna, i després és el moment del segon cop.

*Copa!*, espera tres rebots, *atac!*, espera'n tres més i repeteix.

Consells per colpejar la pilota de velocitat

1. No tanqueu el puny

No tanqueu el puny, i no pegueu la pilota amb els artells, almenys no quan comenceu a començar.

Els principiants que peguen la pilota amb els artells perdran ràpidament el control i acabaran colpejant massa fort o massa ràpid.

Colpejar amb els dits (en un moviment de moviment) pot ajudar els principiants a frenar i adaptar-se al ritme. Aquesta podria ser la manera més ràpida que he ensenyat als altres a aprendre pilota de velocitat.

2. Mantenir les dues mans a prop de la pilota alhora

Mantingueu les mans a prop de la bossa. Aferrar-se amb força a les mans evitarà que s'afanyi a colpejar la pilota. Si deixes que les teves mans s'allunyen massa de la pilota, acabaràs movent-te massa ràpid per colpejar la bossa, cosa que farà que pegues massa fort. Mantingueu les mans a prop! Quan una mà colpeja la pilota, l'altra ha d'estar esperant a sota de la bossa.