Corda de saltar sense corda

 

Salt de creuament bàsic (salt de swing únic i d'interval)

 

1. Nom del moviment: salt de creuament bàsic (salt de swing d'interval encreuat)

 

2. Moviment Descripció: Agafeu la corda amb les dues mans i balanceja-la. Aquest moviment es realitza en dos temps. En el primer cop, les mans fan balancejar la corda recta, i en el segon cop, fan balancejar la corda en creu. Cada ritme és un únic moviment, obrint i tancant la corda quatre vegades cadascuna per completar el salt de creuament bàsic.

 

3. Requisit de nivell d'aprovació: completa vuit pulsacions contínuament segons la descripció del moviment.

 

4. Consells didàctics:

 

a. Primer practica el moviment amb les mans. Mantingueu-vos quiets i practiqueu els moviments creuats de la mà. A continuació, continua amb el salt creuat amb la corda.

 

b. Quan realitzeu el salt d'un sol swing crossover d'interval, mantingueu els canells relaxats i feu balancejar la corda de manera natural i suau. Presta atenció a la posició de les teves mans creuant el terra. A més, assegureu-vos que el ritme de les mans i els peus sigui d'un gir i un salt, un d'obertura i un de tancament.

 

c. Mantingueu els turmells i els genolls relaxats. Controla el ritme i el temps de la corda que passa per sobre dels teus peus, assegurant-te que l'avantpeu cai a terra i sigui flexible. d. Mantingueu una postura erguida, mireu cap endavant i somriu.

 

Salt-del peu enganxat

 

1. Nom del moviment: salt-del peu enganxat

 

2. Descripció del moviment: balancejar la corda cap endavant amb els dos braços. Enganxeu un peu i toqueu el terra simultàniament. Salta l'altre peu dret per sobre de la corda. A continuació, canvieu de cames i repetiu el moviment. Repetiu per a cada batec, repetint cada cop.

 

3. Nivell d'aprovació requisit: Completa vuit pulsacions contínuament segons la descripció del moviment.

 

4. Consells didàctics:

 

a. Primer, practica el moviment amb les mans: balanceja la corda amb els canells, després salta amb els peus enganxats i tocant el terra. Després, coordina els moviments.

 

b. Quan realitzeu el salt amb-punta enganxada, mantingueu els canells relaxats i feu balancejar la corda de manera natural i suau. Assegureu-vos que el ritme de les mans i els peus sigui un swing i un salt, un ganxo i un toc, i un salt a la vegada.

 

c. Quan realitzeu el salt-del peu enganxat, manteniu els turmells i els genolls relaxats. Controleu el ritme i el temps, assegurant-vos que l'avantpeu caigui a terra amb una sensació d'elasticitat. d. Presta atenció a la teva postura erguida, mira cap endavant i somriu.