Corda de saltar sense fil

 

Balanç de corda a l'esquerra i a la dreta

 

1. Nom del moviment: corda que es balanceja a l'esquerra ia la dreta

 

2. Descripció del moviment: balanceja la corda cap endavant amb els dos braços cap a un costat, mantenint-la per sota dels teus peus.

A continuació, fes-lo girar cap a l'altre costat, repetint un cop per swing.

Repetiu quatre vegades a cada costat per completar la rutina de balanceig de la corda.

 

3. Nivell de superació requisit: Completar vuit gronxadors de corda consecutius segons la descripció del moviment.

 

4. Consells didàctics:

 

a. Primer apreneu a fer girar la corda cap endavant o cap enrere amb una mà i, a continuació, passeu a la corda balancejant-se cap a l'esquerra i la dreta.

b. Quan balancegeu la corda a l'esquerra i a la dreta, manteniu els canells relaxats i feu girar la corda de manera natural i suau.

c. Relaxeu els genolls i sincronitzeu els vostres moviments amb les mans, assegurant un moviment elàstic i elàstic.

d. Mantingueu una postura erguida, mireu cap endavant i somriu.

 

Salt articular del peu

 

1. Nom del moviment: Joint Foot Jump

 

2. Descripció del moviment: balancejar la corda cap endavant amb les dues mans.

Salta per sobre de la corda amb els peus junts, passant-la pel teu cos.

Balanceu i salteu una vegada per completar el salt del peu conjunt (també conegut com el salt de swing únic del peu conjunt).

 

3. Nivell de superació requisit: Completa vuit pulsacions contínuament segons la descripció del moviment.

 

4. Consells didàctics:

 

a. Primer aprèn a balancejar la corda cap endavant o cap enrere amb una mà i després passa a balancejar i saltar amb una mà.

b. Quan salteu la corda amb els peus junts, manteniu els canells relaxats i balanceja la corda de manera natural i suau.

c. Relaxeu els genolls en sincronia amb les mans, mantenint els turmells i els genolls flexibles, i assegureu-vos que l'avantpeu toqui el terra.

d. Mantingueu una postura erguida, mireu cap endavant i somriu.