Saltar a la corda és en realitat un molt bon exercici.
No només exercita les extremitats inferiors, sinó que també estimula les mans, el cervell i el cos sencer.
Per tant, es recomana fer alguns exercicis d'escalfament- abans de començar aquest exercici, com ara la mobilitat articular, els estiraments de salt i l'estirament del tendó d'Aquil·les.
Un escalfament-no cal que sigui massa llarg; uns tres minuts n'hi ha prou.
Saltar a la corda: la persistència és més important que la quantitat.
La quantitat d'exercici necessari per saltar la corda depèn del vostre nivell de forma individual.
Al cap i a la fi, saltar a la corda és un exercici-de cos sencer i d'intensitat relativament alta-.
Recomanem un enfocament gradual, augmentant gradualment la intensitat en funció del vostre nivell de forma individual.
Per exemple, en començar, augmenta la durada de cada sessió de dos a tres minuts, començant amb 50 salts, i després augmenta gradualment el nombre.
La clau per saltar la corda no és la quantitat d'exercici que feu per sessió, sinó la persistència diària.
Per exemple, saltar constantment entre tres i cinc minuts, o entre 50 i 100 salts, enfortirà gradualment la teva forma física.
No es recomana portar sabatilles mentre es salta la corda.
No es recomana portar sabatilles mentre es salta la corda.
Això és extremadament perillós i pot causar fàcilment lesions de turmell i genoll.
Porteu sempre calçat esportiu adequat.
Abans de fer exercici i després de l'escalfament, és possible que els nens, especialment, hagin de portar equip de protecció per protegir les seves articulacions.
Etiquetes populars: corda per saltar, fabricants de corda per saltar de la Xina, proveïdors, fàbrica
