L'entrenament amb Kettlebell reconstrueix la via del metabolisme energètic per formar un cicle virtuós d'"optimització hormonal de la crema de greixos-construcció muscular-", aconseguint un efecte regulador multi-dimensional del sistema metabòlic:
L'exercici amb Kettlebell maximitza l'excés de consum d'oxigen post{0}}exercici (EPOC).
El mètode d'aprofitament energètic dels moviments amb Kettlebell és utilitzar més força en un període de temps relativament curt per completar els swings, flexions{0}}, suport i altres moviments.
El cos utilitza principalment el metabolisme anaeròbic per consumir glucogen muscular.
Durant els intervals de descans quan el moviment s'atura i el període de descans després de l'exercici, el metabolisme aeròbic reomple el consum de glicogen muscular, formant un excés de consum d'oxigen post{0}}exercici (EPOC) i l'EPOC pot durar entre 24 i 48 hores.
Els estudis han demostrat que 20 minuts d'entrenament amb Kettlebell amb una càrrega específica poden consumir 400-600 kcal de calories, i la taxa d'oxidació de greixos en el període de postcombustió augmenta 3 vegades.
Millora-de la massa muscular i la taxa metabòlica basal. Per cada 1 kg de múscul afegit, la taxa metabòlica basal diària augmenta unes 70 kcal.
Els moviments compostos de Kettlebell (com ara les pujades-turques) poden activar més del 70% dels principals grups musculars al mateix temps, especialment les fibres-de contracció ràpida tipus II.
Sis setmanes d'entrenament poden augmentar la massa muscular en 2-3 kg i augmentar la taxa metabòlica basal en un 8%-10%.
Reconstrucció benigna de l'entorn hormonal.
L'entrenament amb Kettlebell amb augment de pes i intervals curts pot estimular la secreció de l'hormona del creixement (GH) per augmentar 4-6 vegades 24 hores després de l'exercici, alhora que promou un augment del 15%-20% dels nivells de testosterona.
Aquesta combinació d'hormones afavoreix l'absorció de proteïnes i la síntesi muscular, alhora que accelera la descomposició del greix, millora la densitat òssia (la densitat òssia de la columna lumbar augmenta un 2,3%) i la capacitat de reparació muscular.
Etiquetes populars: Kettlebells personalitzats, fabricants de Kettlebells personalitzats de la Xina, proveïdors, fàbrica
