El Kettlebell Snatch és un exercici complet i explosiu que pot cremar els músculs de la cadena posterior i exercitar els músculs del nucli.
També ajuda a estabilitzar les espatlles, augmentar la freqüència cardíaca i exercitar tot el cos, i també pot exercir les vostres debilitats.
Pot desenvolupar la seva força muscular, poder explosiu, coordinació, capacitat de treball, resistència d'adherència i gairebé tots els aspectes de la capacitat esportiva alhora.
Concretament, l'arrancada amb Kettlebell pot exercitar el gluti major, el quàdriceps, el nucli, la part superior de l'esquena, les espatlles i els isquiotibials.
Gireu el kettlebell a terra davant vostre entre les cames i aixequeu el kettlebell per sobre del vostre cap de manera contínua.
Esteneu completament els braços i bloquegeu-los. Agafeu suaument el kettlebell sense sacsejar els avantbraços, les espatlles i els colzes.
Quan arribeu al punt més alt, els braços han d'estar en el mateix pla vertical que el cap o darrere del cap.
Quan practiqueu, necessiteu la força de les cames, el nucli, l'esquena i les espatlles (i molts altres músculs), i tot això passa en un instant.
En gairebé totes les repeticions, la força, la potència explosiva i l'habilitat atlètica estan perfectament integrats.
Però no és fàcil. L'arrancada amb Kettlebell, com la majoria dels moviments que requereixen una gran força, requereix molta habilitat.
Per descomptat, podeu aixecar una kettlebell per sobre, però aixecar-la correctament per maximitzar la vostra potència i minimitzar les possibilitats de lesions no és fàcil.
Etiquetes populars: Kettlebell de plàstic, fabricants de Kettlebell de plàstic de la Xina, proveïdors, fàbrica
